Архив рубрики «Вредные привычки»

Довольно интересный материал — 18 правил здоровья врача Стива Джобса. Особенно доставили пункты про аспирин и витаминные комплексы. Первое не знал, второе уже третий или четвёртый год подряд подозреваю. И от употребления сока почти полностью отказался — только «Таёжный клад», и то — бутылочку 0,5 литра за сутки. Летом, конечно, хочется (и пьётся) больше его, но всё же понимаешь, что это несколько неправильно.

Дэвид Агус — легендарный врач Силиконовой Долины, возглавляет Глобальный комитет по генетике Всемирного экономического форума. Его самый известный пациент — основатель Apple Стив Джобс — умер раньше времени из-за того, что ослушался гуру. У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни.

1. К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале несколько раз в неделю. Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму 15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж офиса — лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко, возьмите себе за правило начинать каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более чем достаточно.
2. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином. Во-первых, нужно получать его только из натуральных продуктов — кофейных зерен и цельных чайных листов. Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день. Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.
3. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые являются для нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.
4. Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить за своим пульсом, двигательной активностью, давлением. Не стоит игнорировать фитнес-трекеры и пульсометры, которые обещают заставить нас двигаться чаще.
5. Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда, включающих в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и мозгу, лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.
6. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов.
7. Несколько раз в неделю принимайте аспирин. В низких дозах это отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от инсульта и инфаркта. А еще доказано, что регулярный прием детского аспирина уменьшает риск смерти от рака.
8. Никогда не пропускайте завтрак.
9. Хорошая гигиена — это не только умывание и регулярная чистка зубов. Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.
10. Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь. Самую лучшую, какую только можете себе позволить.
11. Заведите собаку. Она заставит вас выходить на прогулку хотя бы один-два раза в день.
12. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. В лучшем случае они бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые доказывают, что их регулярный прием увеличивает вероятность преждевременной смерти.
13. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы, овощи — но не салаты в контейнерах. Соблюдать это правило очень просто: чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен он для организма.
14. Не пейте сок. «Вы действительно убеждены в том, что если съедите десять апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю, что во всем нужно соблюдать меру. Литр сока в день — это слишком много», — заключает Агус. И во избежание «передозов» рекомендует не покупать его вообще.
15. Будьте позитивны. Это действительно работает.
16. Остерегайтесь солнечных ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только видимый.
17. Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.
18. Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе.

Ссылку взял у katya_che

Нечасто участвую в розыгрышах аля «репостни запись к себе на стену, вступи в группу и получи шанс выиграть…». Участников много, вероятность выигрыша — несколько процентов, а то и меньше. Да и себя считаю (по крайней мере, считал до сего момента) невезучим в разного рода лотереях. Однако ж, погляди, очередной приз в очередном розыгрыше мой — достался фирменный бокал «АЯН» от Nakaba.ru. Может, и правда начать в лотерею играть, ставки делать на посадки Навальных и вот это вот всё?

Сам бокал:

Фото опубликовано Михаил Верхотуров (@abakanskiy) Дек 12, 2014 at 5:43 PST

Это, к слову, самая нелюбимая мной форма — Weizen Glass — бокал для пшеничного пива. Главный недостаток — легко падает. Бьётся на отлично при «чоканиях» большой и шумной компании.

Я предпочитаю классическую форму пивной кружки — Mug (Seidel, Stein). Это не классика, но суть ясна:

Фото опубликовано Михаил Верхотуров (@abakanskiy) Дек 12, 2014 at 1:15 PST

А вы?

P.S. В обновляемом бокале минусинское «Жигулёвское» ;)

Запись ток-шоу «Резонанс» от 15 ноября 2014 года о скандальном деле пьяного руководителя юридического отдела налоговой службы Хакасии Лебедева, который будучи вдрызг пьяным выехал на своём джипе на полосу встречного движения (одностороннего при этом) и врезался в «легковушку». В ДТП погибла семейная пара, ехавшая в легковом авто. А в джипе в тот момент находился ещё и руководитель федерации профсоюзов Хакасии Андрей Петров. Пару раз высказался в рамках программы:

Из невошедшего в эфир — посоветовал всем водителям помнить об опасности подобных пьяных экспериментов и, если уж так получилось, что выпили за рулём, в крайнем случае заказывать услугу доставки «уставшего водителя» в такси. Стоит всего в 2 или в 3 раза дороже обычной поездки на такси, зато убережёт от безумных проступков и мерзких преступлений.

Любопытно, какие меры примет вышестоящее начальство Федерации профсоюзов в отношении Андрея Петрова, получив бумагу из суда. Будем следить.

Очередной выпуск федерального проекта «Агенты», инициированного «Молодой гвардией». Встречайте «Фокусы от Амаяка». Внутри — продажа алкоголя после 23 часов, без лицензии, с предложением взятки. В общем, полный набор:

Помню, как в своё время спорил с теми, кто считал, что ограничительные меры в отношении алкогольного рынка ничего не дадут. Лично для меня было очевидно, что вот эти все «после 23 часов — ни-ни» сыграют неплохую роль.

Мне, как культурно выпивающему человеку, эти меры мешают. Но в данном случае с лёгкостью задвигаю своё эго назад, ведь дело касается общего блага и справедливости, а у меня никто и ничего, по сути, не отнимает хорошего. Конечно, где-то нарушают закон, но это, скорее, исключение из правила. Для среднестатистического человека будет обломно гонять куда-то по городу в знакомую точку, где продадут и после 11 вечера. Читаем:

В России фиксируется устойчивое падение объемов производства и продаж спиртных напитков. В последние годы заметно сократилось потребление всех видов алкогольной продукции от пива до водки.

По данным Росстата, в прошлом 2013 году выпуск алкоголя обвалился. Разлив водки упал на 12,3%, пива – на 8,5%, коньяка выпустили на 25% меньше.

В текущем 2014 году статистика отметила новый виток спада на рынке винно-водочной продукции. За первые шесть месяцев года производство 40-процетных растворов этанола снизилось еще на 15%.

А в целом за последние четыре года продажи растворов этанола упали на четверть, при этом выпуск и продажи самых дешёвых видов 40-процетных растворов (водки) – снизились на 40%. В результате массового падения спроса на алкогольную продукцию число заводов по производству этанола в стране сократилось с 67 до 28.

Особенно прикольно спорить с теми, кто считает, что власти через алкоголь и сигареты уничтожают собственный народ, и делают это намеренно. Ну, особо упоротый вид «патриотов». Спрашиваю: «А зачем же законы тогда подобные принимают — что с алкоголем, что с курением?». В ответ уход от темы.

Слава России, в общем!

Только обратил внимание на логотип популярного в Абакане ночного клуба «Цитадель». Вы посмотрите:

Это же чистой воды коловрат на заднем фоне! Сравним:

Язычно, сварожно, перун-но! Но! Пытливый читатель спросит, а нормально ли это, что логотип «Цитадели» с коловратом также присутствует и на акциях, где изображены приглашения на пивные вечеринки? Нелишним будет обратиться к истории. Славяне-язычники пили, как бы не пытались втравливать обратное поборники ЗОЖ. Не крепкий алкоголь, не превышавший 12 градусов (пиво, вино и медовуху). Так что с точки зрения классического славянского язычества здесь нарушения канонов нет.

Госпожа Елизавета сегодня показала отличный ролик о России. В главной роли — звезда «Калифорникейшн» и «Секретных материалов» Дэвид Духовны. «Вам есть, чем гордиться»:

Как видите, это не просто ролик, а отличная реклама, правда? Да ещё и одного из моих любимых марок пива. Видео в энторнэтах уже считают одним из лучших патриотических.

Вообще, в ситуации, когда между Западом и Россией идёт информационная война, такие вот ролики, где один из культовых сериальных героев современности признаётся в любви к России — это «вышак». Это вам не пусть и крутой, но позабытый, отработанный Стивен Сигал или Жерар Депардье. Правда круто? Не совсем.

14 апреля сего года он пишет вот такой твит:

I grew up thinking I was Russian only to find recently that I've been Ukrainian all along. Never too late to change.

— David Duchovny (@davidduchovny) 4 апреля 2014

Перевод: «Я вырос, думая что русский, только для того, чтобы внезапно узнать, что всегда был украинцем. Никогда не поздно меняться«. Дэвид нечасто пишет о политике в своём твиттерке. Можно сказать, что это вообще один из немногих его постов за всё время. Тем удивительнее пертурбация. Сначала он поддерживает украинцев, а потом снимается в патриотической российской рекламе. Это как? Кстати, тут ещё интересно, что было раньше — курица или яйцо.

Судя по майской записи в твиттере, всё-таки ролик был снят позже. Вот твит с кадром из рекламы. Очевидно, прям с режиссёрской площадки:

Ground control to Major Ivan pic.twitter.com/glZ5L9YiMD

— David Duchovny (@davidduchovny) 30 мая 2014

Да и новости говорят о том, что на съёмки рекламы он прибыл в конце мая. Дэвид не мог не понимать, что его будут троллить, правда ведь? Спасибо соцсетям — активные интернет-пользователи оставляют много следов. И кому, как не звёздам, помнить, что каждое их слово гранитом отливается в архивах энторнэтов и их же аккаунтах? Впрочем, есть ли Дэвиду вообще дело до того, что некоторые будут считать его политической проституткой? Его герою Хэнку Муди из «Калифорникейшин» это уж точно было бы фиолетово. Духовны тоже не производит впечатление человека, который как-то бы заморачивался на данную тему. Хотя я водку с ним не пил, поэтому уверенно сказать не могу.

А можно неловкую ситуацию представить и так, как это сделано здесь:

Духовны наслаждается своим путешествием и в разговорах с представителями прессы вспоминает о том, что в его роду есть украинцы: «Я вырос, думая, что я русский, но только сейчас понял, что на самом деле я украинец».

Такое сообщение знаменитый актер опубликовал на своей страничке в сети Twitter.

Напомним, что отец голливудского актера Амрам Дуковны родился в Бруклине, однако его семья иммигрировала в Соединенные Штаты с территории Украины и Польши.

Актер Дэвид Духовны родился уже в Нью-Йорке. Также известно, что члены семьи Дэвида приняли решение изменить фамилию, убрав из нее букву «h». Таким образом, фамилия начала звучать привычнее для слуха американца.

Дэвид поступил иначе, он сохранил оригинальную фамилию, чтобы никогда не забывать о своих корнях.

Духовны всегда интересовался историей своей семьи и неплохо ориентируется в славянской культуре, считая своим долгом чтить память предков: «Мой дед приехал в США из Киева, и мой отец был американцем в первом поколении. Но я не знал своего деда, так как был совсем маленьким, когда он умер».

Дэвид поддерживает контакт с людьми, проживающими на территории Восточной Европы. Актер признается, что его очень интересует значение фамилии «Духовны».

Можно, да. Но актёр окончательно запутывает всех своим ответом в передаче «Вечерний Ургант», вышедшей, насколько я понимаю, в июне. Смотрим весёлые картинки с «Пикабу»:

Получается, что тут он уже троллит Украину, хе-хе (не Россия же, в самом деле, входит в состав «братского» государства).

Либо Духовны дурак, либо шут. А, вероятнее всего, и то, и другое ;) Русский шут, дурак и великий актёр! Слава России, ватники!

В Абакане в «Ролби» продаётся вот такое вино, сообщает наш дорогой читатель Влад Фомин:

Как видим, перед нами «Вина Крыма». И всё бы ничего, но обратите внимание на надпись «Украина» на этикетке. Читатель утверждает, что стоит дата розлива — 12 мая 2014 года. На тот момент КрымНаш уже полтора месяца как был! Производство тоже расположено в Крыму. Это провокация!

Что касается вкусовых и иных качеств вина, то Влад утверждает, что вино «кислое, хотя сорт винограда хороший и аромат не плохой». Стоит этот бутыль 250 рублей.

В условиях ведения информационной войны, я считаю, торговать таким вином просто преступно и приравнивается к государственной измене. Но уверен, что делается это не специально, а по упущению и неполному осознанию важности исторического момента.

Совершенно волшебный текст нашёл в сообществе «5 интересных фактов«. Действительно много полезных советов для современного человека. Кстати, почти всё, что относится к двигательной активности, можно игнорировать, если вы регулярно тренируетесь, занимаясь, например, футболом, волейболом, баскетболом и т.д., короче, любым игровым и, желательно, командным видом спорта, где есть место большому количеству аэробных и анаэробных нагрузок. «Любительский» футбол в этом плане вообще идеален, поскольку сочетает в себе и то, и другое. Тут могли бы набежать поклонники кроссфита и залажать меня, мол, «кроссфит круче, а футбол говно, расрасодинодин», но поскольку он ещё не стал модным в Сибири, то не набегут, хе-хе. Так вот, про футбол. Организм сам подскажет, в каком темпе вам играть, вы гарантированно получите и необходимую нагрузку, и задействование практически всех групп мышц, не говоря уже о психологической разгрузке и выплеску агрессии (потому что маты, периодические драки, фантастические голы, которым позавидует и нынешняя сборная Бразилии по футболу, вот это вот всё). Главное, чтобы занятия данным спортом были регулярными.

Итак, читаем:

5 минут, которые продлят вам жизнь

Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!

1. Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.

3. Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. MAXIM, обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

7. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

8. Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.

9. Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.

10. Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.

11. Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать — думается, тебе рассказывать не надо). Тем не менее обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.

12. Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

13. Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь — европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать свои уши.

14. Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

15. Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.

Хороший текст про усталость:

14 плохих привычек, из-за которых вы все время чувствуете себя уставшим
Алиса Склярова
23.06.2014

Недо­сы­па­ние – это далеко не един­ствен­ная при­чина уста­ло­сти. Мно­же­ство дру­гих вещей могут исто­щить вас умственно и физи­че­ски и пре­вра­тить обыч­ный день в невы­но­си­мую рутину. Авторы изда­ния Time рас­ска­зали о наи­бо­лее рас­про­стра­нен­ных при­чи­нах уста­ло­сти, а также поде­ли­лись сове­тами, как вер­нуть бод­рое рас­по­ло­же­ние духа.

1. Вы про­пус­ка­ете тре­ни­ровку, когда чув­ству­ете себя уставшим

Мно­гие оши­бочно пола­гают, что смо­гут сэко­но­мить силы, если про­пу­стят тре­ни­ровку. Но на самом деле заня­тия спор­том, наобо­рот, могут при­ба­вить вам сил. По резуль­та­там иссле­до­ва­ния, про­ве­ден­ного уни­вер­си­те­том штата Джор­джия, люди, кото­рые ведут сидя­чий образ жизни, начи­нают чув­ство­вать себя более энер­гич­ными уже спу­стя 6 недель после того, как начи­нают зани­маться спор­том. При этом им доста­точно трех 20-минутных тре­ни­ро­вок в неделю.

Физи­че­ские упраж­не­ния повы­шают силы и вынос­ли­вость, сти­му­ли­руют работу сердца и спо­соб­ствуют более эффек­тив­ному обо­га­ще­нию орга­низма кис­ло­ро­дом и пита­тель­ными веще­ствами. Поэтому в сле­ду­ю­щий раз, когда у вас не будет сил пойти в спорт­зал, заставьте себя хотя бы выйти на про­гулку – вы об этом не пожалеете.